Nie chciałam, żeby miało to taki wydzwięk. Mało go ćwiczę, dużo jem, od sióstr słyszę, że powinnam schudnąć ,ale to szkieletory są ;) Zawsze miałam problem ze swoim ciałem, w wieku nastoletnim koleżanki przeżywały pierwsze miłości, a ja liczyłam kalorie i studiowałam 100 sposobów na wywoływanie wymiotów. I gdzieś pod tą napuszoną czupryną to [...]
Trening obwodowy Wyciskanie leżąc /Hammer razem 10s Hammer /Hammer inna wersja razem10s Wyciskanie hantli na barki 8s Pompki na poręczach-maszyna 6s Modlitewnik-maszyna 6s Spięcia brzucha maszyna 8s Zakres powtórzeń od 12-15, trening poszedł spoko – ponownie sobie mogłem otworzyć wcześniej siłownie i po trenowałem oraz pozowałem z Tomkiem. [...]
Miał być jeszcze jeden wpis na temat żarcia w Tajlandii i Malezji, ale dużo tego dawałem na Instastory, jest w wyróżnionych, także jak komuś się chce, to można przejrzeć. Teraz czas na 12-14.04.2019 - Budapeszt Miasto, które zaskoczyło mnie bardzo pozytywnie. Założenia wyjazdu były bardzo proste: 1)Przylatujemy 2)Meldujemy się na chacie 3)Chlamy [...]
Wiadomo w takich sportach tak, ale ile jest takich że nie wzrost gra największą rolę. Kolega w sredniej jeden ponad 190 cm drugi 175 i ten nizszy spokojnie go blokował Tylko pewnie ten 175cm miał wyskok jak antylopa i wyobraź sobie co by robił na boisku jakby był jeszcze wyższy o 15cm i miał dłuższe ramiona. Masz rację, że nie zawsze wzrost jest [...]
Wszyscy tyją przez święta a ja schudłem. Kość ogonowa mnie już uwiera jak usiądę a moje udo da się objąć dłońmi. Nie polecam. Też chcę się zalać. W ogóle to prawie całą noc nie spałem bo mnie tak pęcherz bolał a już nie chcieli mi dać nic żeby nie przedawkowac i dopiero nad ranem dali. Ale pielęgniarka miała do mnie pretensje, że nie śpię i [...]
Witajcie, Waga 87kg Wzrost 183cm wiek 32 lata Jakiś czas temu zrobiłem w głupi sposób redukcje niczego nie licząc.O efektach i nie ma co mówić bo były kiepskie. Zbyt nisko uciete kalorie, spowolnienie metabolizmu, kiepskie samopoczucie itd... W tym momencie jestem po ponad 2 tyg bez treningów, diety. Zrobiłem sobie totalny detoks. Jadłem co i na [...]
Coś mnie te święta rozleniwiły :) Wczoraj po powrocie z wycieczki dosłownie usiadłem włączyełm lapka i....zasnąlem :) Ale już dziś już od samego świtu w akcji :) Na pierwszy ogień : Maastricht Jak nazwa wskazuje,leży także nad Mozą (Maas to Moza a nie duża masa :) ) Od razu nasuwa się porównanie z Venlo-też miasto graniczne i podobna ilość [...]
[...] przed i po strzale i gdy wbijam to siedze, a noga wyprostowana i podparta, np na krzesle tak, zeby miesien byl max rozluzniony. Wbijam z gory, lub w zewnetrzny bok. Jakbym widzial siebie, tylko ze igla 0,6 i bez masowania. Czasem cos tam zakluje, nie jest to jednak to co w poslad przy pomocy slicznej piguly;-) Ale wtedy to z dlugim masowaniem ;)
[...] zawsze, bo bije igla 0,5. Masuje przed i po strzale i gdy wbijam to siedze, a noga wyprostowana i podparta, np na krzesle tak, zeby miesien byl max rozluzniony. Wbijam z gory, lub w zewnetrzny bok. Jakbym widzial siebie, tylko ze igla 0,6 i bez masowania. Czasem cos tam zakluje, nie jest to jednak to co w poslad przy pomocy slicznej piguly;-)
[...] siadach , jak zchodze do zera ,jest ok , w wersji 2 , po przerwie jak robie odbicie i nie przypilnuje kolan to napierdziela zewnętrzna krawędź płaszczkowatego , chyba ze cos mniejszego jeszcze tam siedzi :-} https://www.youtube.com/watch?v=sQU_V4blaPs https://www.youtube.com/watch?v=oh1evWhbA18 siadów poszło od groma , niby nie ciężko ,ale [...]
[...] innym temacie była dyskusja o barkach i podjąłem właśnie znów próbę. Nie ma opcji, u mnie jest to tak bolesne, że nawet nie próbowałem toczyć. W tricka jak w masło. A probowales z zacisnietymi zebami? ;) zartuje. Wyglada na to, ze nawet na miejsce kazdy inaczej reaguje. Ja sie boje w bark, bo jak cos wyskoczy to przy barku przerwa w treningach.
http://www.fight24.pl/wp-content/Anderson-Silva-9.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Anderson Silva rozważa jeszcze jeden bieg po tytuł mistrza wagi średniej Były mistrz wagi średniej UFC Anderson Silva, jeden z najlepszych zawodników w historii MMA, zbliża się powoli do końca swojej zawodowej kariery. Jednak w miarę jak [...]
Co do mniejszego blatu ....jeszcze nie spotkałem górki żeby warto na było na niego zmieniać. Te kilka sekund skrzyżowany łańcuch raczej przytrwa :) Naciskasz to Ci napiszę. W zasadzie na tereny nizinne jak u Ciebie powinieneś jeździć na korbie 53T/39T. To co masz zamontowane jest dobre, ale dla początkującego kolarza lub w góry. W takim układzie [...]
[...] stopę nogi bitej o drugą stopę wtedy jest maksymalny luz, nie testowałem takiego bicia jeszcze ale jak tak opre noge to rzeczywiscie czuc luz na maksa.A jak w udo to opieramy piętę o cos tak żeby noga byla wyprostowana sama z siebie i wtedy czworki są też mega luzne. Stestuje wszyskto :) Zmieniony przez - acidm w dniu 4/21/2019 7:55:40 PM
7 to i tak dużo %-) ale tej donatello z kurczakiem z pieca to z niektórych pizzeri nie przebije %-) Czytałem opinie o też różnie piszą... Ale wiadomo każdy ma inne kubki smakowe.. Ile ta donatello kosztuje? Coś chyba poniżej dychy :-) dokładnie nie wiem bo jem bardzo bardzo rzadko
W ciągu tygodnia dbasz o swoją dietę, gotujesz, liczysz kalorie i nosisz pudełka? A co z weekendami, odpuszczasz i luzujesz dietę? W końcu po całym tygodniu „czystego” jedzenia coś Ci się należy, prawda? Większość ludzi w trakcie weekendu wrzuca nieco na luz i zjada coś extra, coś, czego nie je na co dzień. Jeśli tak to wygląda, w porządku. [...]
Zbliżają się święta i jak co roku czujesz w środku niepokój. Wujek wędzi kilogramy kiełbas, szynek i schabów, babcia wykupiła wszystkie jaja, jakie się dało, mama nastawiła piekarnik na pieczone mięsa i niezliczoną ilość mazurków, a Ty właśnie się obudziłaś ze świadomością, że przyszła wiosna i trzeba wziąć się w garść. Zaczęłaś intensywniejsze [...]
[...] . Leży u mnie głęboki brzucha posladki uda . Macie może jakiś zestaw Ćwiczeń , plan na poprawę tych mięśni, I nie chodzi mi tutaj o ćwiczenia typowo W Siłowni. Myślałem cos o gimnastyce , treningu lekkoatletycznym , skoki, wyskoki , pompki dynamiczne, wspinaczka pozioma , bieg sprinterski . Znajdzie sie coś dla mnie ? Gdzie mam szukać . [...]
Cześć, jestem na tej redukcji 4 tyg, pierwsze 3 tyg fajny efekt, z 87 na 83 kg, sam widzę lekką poprawę w wyglądzie, wiadomo droga daleka do celu. Ale od zeszłej niedzieli do tej (ważę się co tydzień) przytyłem 0,4 kg mimo dalszego trzymania diety i treningów. To normalne wahanie czy coś robię nie tak?
[...] (nie polak) po dzis dzien, mam tez dobrego znajomego polaka, co duzo w klasyku dzialal, to startowal w zeszlym roku na europeansach w hiszpanii, pozniej zaliczyl grecje i cos tam jeszcze, kolo 4-5 startow mial w przeciagu 2 mscy, po czym zszedl na testa solo, po czym odstawil i to i nic wiecej, zyje i mowi, ze mial sie lepiej niz jakies [...]
Artur Białek start Jesień 2022
